Remedios caseros para ayudarle a dormir mejor
Los remedios caseros pueden resultar útiles para usted, si usted tiene muchos problemas para conciliar el sueño. Las medidas simples y los remedios caseros simples se pueden intentar en el país para ayudarle a dormir mejor, sin embargo, si hay un problema subyacente de la salud u otras preocupaciones, es aconsejable buscar la opinión médica.
Vitaminas Esenciales y Minerales
Vitaminas y minerales como el magnesio y el calcio no sólo son importantes para la salud sino que son esenciales para conseguir un buen sueño también. Puede ser un remedio casero eficaz para ayudarle a dormir mejor. Usted puede consumir alimentos ricos en estos nutrientes y también considerar tomar suplementos de vitaminas y minerales, si es apropiado.
Lechuga salvaje
Si usted tiene muchos problemas para conciliar el sueño, la lechuga silvestre puede estar en ayuda. Cuando experimenta dolores de cabeza , dolores en las articulaciones , ansiedad o trauma, la lechuga silvestre es un gran alivio. Los ingredientes presentes en la lechuga salvaje ir un largo camino para calmar la inquietud y la ansiedad. Usted puede consumir lechuga silvestre antes de ir a la cama, ya que le ayuda a dormir mejor.
Lúpulo
Los que tienen problemas para conciliar el sueño pueden probar el lúpulo, ya que es uno de los mejores remedios caseros para el insomnio. El lúpulo son las flores femeninas que se sabe que desempeñan un papel vital en la preparación de la cerveza. Los que sufren de insomnio pueden ir para el lúpulo que lleva sedante suave para aliviar el insomnio y la ansiedad. Se puede probar, pero no más de 120 miligramos antes de dormir.
Aromaterapia
Cuando se trata de la aromaterapia el nombre que viene en la parte superior de la lista es lavanda. Investigaciones e informes muestran que este agente viene con maravilloso efecto calmante y es eficaz para ayudarle a dormir mejor. Si usted tiene tanto apuro el caer dormido, este remedio casero es una de las maneras baratas de gozar el resto y la relajación sin ser tóxico. Hay aerosoles disponibles, que pueden ser rociados en la almohada y su fragancia calmante induce sueño. Aromaterapia también ofrece otros calmantes y calmantes aceites esenciales y se pueden tomar en forma de infusiones, lociones para el cuerpo o durante los baños de la noche para inducir un buen sueño.
Melatonina
Ahora entre todas las otras hormonas que controlan el sueño hay melatonina. Así que si esta hormona se puede maniobrar, definitivamente puede ser capaz de dormir bien, sin embargo las dosis más altas son mejor evitarse, según los expertos. Cuando se consume demasiada melatonina puede crear ansiedad y depresión. Jugo de cereza encabeza la lista de alimentos ricos en melatonina. Del mismo modo, los bananos son ricos en triptófano, que se convierte en melatonina. También el contenido de potasio y magnesio en lo que es un gran remedio casero para ayudarle a dormir mejor. Los plátanos también funcionan como grandes relajantes musculares y pueden ayudar a reducir el dolor corporal, ofrecen relajación y por lo tanto inducir un mejor sueño.
Ejercicio y relajación
Los ejercicios son los mejores remedios caseros que pueden ayudarle a mantenerse fresco y enérgico todo el día, que puede mejorar el sueño por la noche. Esto funcionará los músculos del cuerpo y un día activo le ayudará a dormir por la noche. Se deben hacer buenos ejercicios durante el día y evitar ejercicios en las tardes. En su lugar técnicas de relajación, ejercicios de respiración se puede hacer tarde en la noche o incluso en la noche. Si tiene tantos problemas para quedarse dormido, siga un programa de ejercicios que comienza temprano en la mañana y finalice el día con relajación adecuada para el cuerpo y la mente.
Bálsamo de limón
Los bálsamos son útiles cuando uno está teniendo dolor de cabeza o cuando uno está teniendo frío. Pero el bálsamo de limón es un remedio casero eficaz si usted tiene tanto apuro el caer dormido. Bálsamo de limón es conocido por levantar el estado de ánimo y promover la calma, relajando así el cuerpo y la mente. Bálsamo de limón se dice que tiene un efecto sedante, que puede combatir la ansiedad y es eficaz para ayudar a dormir mejor.
L-teanina
Este es un aminoácido eficaz que ayuda a mantener el estado de alerta mental, pero cuando se trata de dormir, este ingrediente es conocido por ofrecer un sueño más profundo. Mientras que el té verde más popular del remedio casero es rico en L-theanine, el té verde que bebe puede causar la micción frecuente en algo. También puede elegir Suntheanine o pura L-theanine, que se puede tomar alrededor de 50 a 200 mg antes de ir a la cama.
Valeriana
Valeriana es uno de los remedios caseros más eficaces si tienes mucho problema para conciliar el sueño. Número de investigaciones e informes han confirmado que el consumo regular de valeriana puede ayudar a inducir el sueño y mejorar la calidad del sueño.