Seguramente experimentará emociones negativas de vez en cuando, pero cuando aprenda sobre su impacto en nuestra salud, definitivamente tratará de encontrar una manera de combatirlas.

Aparentemente, cada vez que se siente resentido, arrepentido o repite algunos malos recuerdos en la cabeza, el cuerpo sufre igualmente en su mente. Por lo tanto, enfocarse en tales emociones negativas causa una enfermedad devastadora a largo plazo.

¿La solución? — Perdón.

El perdón no es un signo de sumisión, debilidad o un defecto. En realidad, es un rasgo de personalidades fuertes.

The Greater Good Science Center afirma que “los psicólogos generalmente definen el perdón como una decisión consciente y deliberada de liberar sentimientos de resentimiento o venganza hacia una persona o grupo que lo ha dañado, independientemente de si realmente merecen su perdón”.

Sin embargo, el perdón no es un evento sino un proceso, y esto explica la diferencia entre el perdón decisional y el perdón emocional.

Esta distinción ha sido representada de la siguiente manera:

“El perdón decisivo es una intención de comportamiento para resistir una postura implacable y responder de manera diferente ante un transgresor. El perdón emocional es el reemplazo de las emociones implacables negativas con las emociones positivas orientadas hacia el otro. El perdón emocional implica cambios psicofisiológicos y tiene consecuencias más directas para la salud y el bienestar “.

El Journal of Behavioral Medicine publicó un estudio que confirmó que una personalidad indulgente estaba vinculada a un mejor bienestar subjetivo y psicológico.

Otros estudios han encontrado una relación entre el perdón y una mejor calidad del sueño, reducción de la fatiga, mejoría de los síntomas físicos, menos medicamentos utilizados y menos quejas somáticas.

El perdón también apoya la salud del corazón. Como se encontró en un estudio publicado en el American Journal of Cardiology, el perdón tiene un perfil más cardioprotector, mientras que la ira y otras emociones negativas tuvieron efectos cardiotóxicos. La conclusión de los investigadores fue la siguiente:

“Estos hallazgos sugieren que las intervenciones dirigidas a disminuir la ira al tiempo que aumenta el perdón pueden ser clínicamente relevantes”.

Investigadores del Departamento de Psicología de Hope College intentaron analizar los efectos de las emociones negativas, por lo que realizaron una investigación en la que participaron 35 mujeres y 36 hombres.

Los participantes revisaron los recuerdos y los rencores hirientes, y los investigadores evaluaron la tensión muscular facial, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la actividad de las glándulas sudoríparas.

Luego, les pidieron a los participantes que se imaginaran concediendo perdón a los delincuentes de la vida real, y encontraron que “los pensamientos de perdón impulsaron un mayor control percibido y comparativamente respuestas de estrés fisiológico más bajas”.

Esto mostró que las emociones negativas aumentaron la respuesta al estrés y estimularon la producción de sudor, mientras que el perdón relajó sus músculos faciales y disminuyó la presión arterial.

Llegaron a la conclusión de que “… las respuestas crónicas implacables pueden erosionar la salud, mientras que las respuestas indulgentes pueden mejorarla”

Además, el Dr. Steven Standiford, jefe de cirugía en los Centros de Tratamiento del Cáncer de América, afirma que la falta de perdón se clasifica como una enfermedad en los libros de medicina. Sostiene que la negativa a perdonar a las personas que te han dañado te lleva a la enfermedad.

Él añade:

“Es importante tratar las heridas o trastornos emocionales porque realmente pueden obstaculizar las reacciones de alguien a los tratamientos, incluso la disposición de alguien para buscar tratamiento”.

Además, el perdón también podría prevenir la prevención del cáncer. Según lo estimado por el Dr. Michael Barry, autor del libro The Forgiveness Project, el 61 por ciento de los pacientes con cáncer tienen problemas de perdón.

El explica:

“Albergando estas emociones negativas, esta ira y odio, crea un estado de ansiedad crónica. “La ansiedad crónica muy predeciblemente produce un exceso de adrenalina y cortisol, que agotan la producción de células asesinas naturales, que es el soldado de tu cuerpo en la lucha contra el cáncer”.

Por lo tanto, debe aprender a dejar ir los recuerdos dolorosos y tratar de comprender que todos somos seres humanos que cometemos errores durante la vida. Trate de dejar las emociones negativas en el pasado y siga adelante para disfrutar cada día de la salud y el bienestar.