¿De repente sientes que tus pantalones se están apretando o que tu estómago está a punto de explotar?

Si no eres el tipo de persona que normalmente come mucho, o si puedes llenarte en pequeñas porciones, sentirte hinchado no es normal para ti.

La hinchazón puede tener muchas causas: ser intolerante a ciertos alimentos, alergias estomacales que irritan las membranas mucosas o incluso problemas digestivos. Así que tiene sentido que muchas personas que sufren de hinchazón son intolerantes a la lactosa.

Además de prestar más atención a lo que come y cómo su dieta afecta su estómago, hay otras cosas que puede hacer para deshacerse de la hinchazón.

Sigue los consejos que estamos a punto de darte en este video para disminuir esta sensación incómoda.

Si no está estreñido, consumir más fibra puede empeorar su situación. Las personas con evacuaciones intestinales normales deben evitar temporalmente los alimentos ricos en fibra, especialmente si su hinchazón va acompañada de una gran cantidad de gases.

Masticar lentamente
Cada vez que comes muy rápido, terminas tragando demasiado aire cada vez que comes un bocado, lo que hace que se atasque en tu estómago y luchas para salir. Lo mismo sucede cada vez que bebes con una pajita.

Cocinar sus verduras
Comer vegetales crudos es mejor para nuestro cuerpo que comerlos cocidos, pero si se siente muy hinchado, los vegetales cocidos son la mejor alternativa

Los alimentos no cocinados pueden causar hinchazón porque demoran más en digerirse.

Evita las bebidas que te den gas.
Las bebidas ácidas o carbonatadas pueden ser perjudiciales para su salud, especialmente si está luchando contra la hinchazón.

El café, el té, el jugo y las bebidas alcohólicas son ejemplos de bebidas que pueden producirle gas. Las sodas que se hacen con edulcorantes artificiales como el sorbitol y el xilitol también tienen el mismo efecto.

Evite los alimentos grasos
Los alimentos fritos y grasos son los más difíciles de digerir y, debido a esto, irritan su estómago y lo hacen sentir pesado.

Hay alimentos que contienen grasas que son beneficiosas para nuestro cuerpo y no causan hinchazón o indigestión, como el aguacate.

Recomendamos que reduzca su ingesta de alimentos grasos y coma más frutas y verduras.

Alergias a los alimentos
También debe asegurarse de que su hinchazón no sea causada por una alergia o intolerancia que pueda tener ya que las personas intolerantes a la lactosa a menudo tienen este problema.

No tienen la enzima necesaria para descomponer el azúcar presente en la lactosa; por lo tanto, sienten malestar e hinchazón. En ese caso, lo mejor es evitar la leche y sus derivados.

Para disminuir las molestias causadas por su dieta, intente usar la receta que estamos a punto de mostrarle.

Vamos a enseñarle cómo hacer una bebida que disminuya el malestar estomacal de manera rápida y eficiente:

Ingredientes:
140 g de papaya
1 cucharada de gel de aloe vera
1 cucharada de semillas secas de hinojo
1 taza de agua
Instrucciones:
Deje reposar las semillas de hinojo durante 20 minutos.

Una vez que se acabe el tiempo, mezcle la infusión de semillas de hinojo con el gel de papaya y aloe vera durante unos segundos, luego beba la mezcla.