Probióticos para tener intestinos saludables
A pesar que estos no son vitaminas ni forman parte del grupo de minerales, es un nutriente que todas las mujeres deberían consumir en edades tempranas, el motivo principal es porque mantienen a los intestinos en buen estado, pero también son los responsables de combatir el cáncer de colon e incentivar la pérdida de pesoen hombres y mujeres.

Omega 3 para la buena salud de la piel
Este ácido graso es muy recomendado a la hora de perder peso, pero también es necesario consumirlo para mantener la piel humectada, sin radicales libres que originan la aparición de arrugas, manchas, acné y verrugas y por último, evitar o ralentizar el envejecimiento, pues incentiva la producción de colágeno.

Magnesio para mantener los valores al margen
Con este mineral se puede acabar con la retención de líquido que causa inflamación en todo el cuerpo, asimismo, regula la presión arterial y mejora la salud del corazón. Una de las características del magnesio, es que puede ayudar a absorber los demás nutrientes que consumamos y a digerir los alimentos.

Vitamina D
Esta vitamina es la encargada deregular los niveles de azúcar en nuestra sangre, pero también ayuda aprevenir el cáncer de mama y a absorber el calcio que nuestros huesos necesitan para mantenerse fuertes.

Calcio
A medida que vamos avanzando en edad, podemos perder muchos minerales o la absorción de los mismos se vuelve demasiado difícil, para ello es necesario tomar suplementos e incrementar el consumo de alimentos ricos en minerales como el calcio para no tener problemas óseos en el futuro.

Vitamina B12
Mejora la circulación de la sangre, estimula las glándulas cerebrales y previene las enfermedades relacionadas al sistema nervioso y cognitivo, mejora la salud de los músculos y articulaciones, así que es imperativo que se consuma la Vitamina B12 de ahora en adelante.

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