Para las personas que han estado luchando contra la obesidad la mayor parte de sus vidas, esta historia puede ser la inspiración que necesitan para persistir en su desafío. Y, todos sabemos que la pérdida de peso puede ser un verdadero desafío.

Kari Ianuale es una mujer de 38 años de Pensilvania que comenzó a cambiar su vida en 2011. Su pérdida de peso fue un éxito total ya que logró bajar de 301 a 150 libras en un período de dos años.

Kari ha tenido sobrepeso toda su vida y, lo que es más importante, nunca ha estado entrenando. Cuando alcanzó las 301 libras, decidió que realmente necesitaba cambiar algo.

10 cosas que hice para perder 150 libras

Aunque anteriormente había intentado perder peso en varias ocasiones, ninguno de los planes de dieta que probó fue exitoso. Pero cuando se dio cuenta de que perder peso y mantenerlo no es una “dieta”, ya que las dietas son temporales, su pérdida de peso se convirtió en un éxito. Lo que Kari hizo fue hacer cambios de vida duraderos, ya que según ella, esta es la única forma de mantenerse saludable y mantenerse saludable.

Estos son sus 10 mejores consejos para perder peso y mantener el peso deseado:

Desayuna todos los días
El desayuno es la comida más importante del día. Entonces, independientemente de si tiene hambre o no, asegúrese de nunca omitir el desayuno. Por un lado, su cuerpo depende de la nutrición para obtener suficiente energía para el comienzo del día. Pero, no todos los desayunos son saludables. A diferencia de los cereales azucarados, la avena y las rosquillas, opta por un desayuno nutritivo bien equilibrado que incluya huevos, tostadas integrales, frutas y otros alimentos integrales.

Cortar los alimentos procesados.
Todos sabemos que la mayoría de los alimentos disponibles en el mercado en la actualidad son altamente procesados ​​y están llenos de químicos y aditivos. Aunque parezca imposible, trate de eliminar la comida chatarra de su dieta y perderá kilos antes de que se dé cuenta. Lo más importante es que debes aprender cómo, qué y cuánto comer.

Manténgase alejado de estos cinco artículos.
– Soda

– Azúcar – asegúrese de leer siempre las etiquetas de los alimentos que está comprando, ya que el azúcar se encuentra en casi todo en estos días.

– Alimentos “dietéticos”: la mayoría de los alimentos “dietéticos” son sobreprocesados ​​y abundantes en aditivos, además de toneladas de sodio.

– Alimentos “sin grasa”: es importante saber que los alimentos sin grasa están cargados de azúcar.

– Alimentos “sin azúcar” – sin azúcar en realidad significa que el alimento contiene un sustituto del azúcar, que a menudo es más dañino para el cuerpo que el azúcar.

Cortar los alimentos que tienen etiquetas.
Los alimentos integrales deberían ser su prioridad. El punto es comer limpio y apegarse a los productos, carnes y productos lácteos. Es un hecho que los alimentos sin etiquetas son los más saludables y más beneficiosos para su cuerpo.

Beber mucha agua.
El agua es el fluido más importante para tu cuerpo. Además de proporcionar una hidratación adecuada, también contiene cero calorías. Si desea hacer que el agua sea más potable, infúndala con frutas. Beber un vaso de agua al despertarse por la mañana y un vaso de agua antes de cada comida también puede ayudarlo a controlar su apetito.
Come una dieta balanceada.
Después de una dieta saludable y bien balanceada basada en frutas y verduras frescas, alimentos integrales, carnes, proteínas y granos son esenciales para mantener un peso saludable. Cortar los alimentos procesados ​​y congelados como alimentos de la lata nunca puede ser tan nutritivo como la comida real. Además, asegúrese de tener tres comidas balanceadas por día. Tenga cuidado con el tamaño de su porción, ya que puede comer en exceso fácilmente, incluso si está comiendo saludablemente. Su cuerpo necesita una mezcla de proteínas, frutas, verduras, grasas y carbohidratos a diario.

Dormir lo suficiente.
Dormir lo suficiente también es extremadamente beneficioso para un peso saludable, especialmente porque la privación del sueño solo conduce a comer incontrolablemente para obtener energía.

Manténgase al día con las noticias de salud.
Mantenerse actualizado sobre problemas de salud y bienestar es muy importante para perder peso. Además, Internet es una gran fuente de recetas saludables. Todo lo que necesitas hacer es investigar un poco.

Ser positivo.
Mantener una actitud positiva durante el proceso de pérdida de peso es extremadamente importante, ya que generalmente lleva tiempo ver los resultados. Mantente alejado de las personas negativas también.

Haga ejercicio regularmente al menos 5 días a la semana.
Por último, pero no menos importante, el ejercicio regular también es importante para mantener un peso corporal saludable. Comience lentamente y no se esfuerce demasiado al principio. 30 minutos al día durante cinco o seis días a la semana deberían ser su objetivo.

No hay duda de que perder peso te hará una persona mejor y más segura, por no mencionar que también es más saludable. ¡Solo mantén una fuerte voluntad y el éxito seguirá!